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岐阜のヨガで癒しの体験を 癒しを求めてるあなたにぴったり♪

岐阜のヨガで癒しの体験を 

癒しを求めてるあなたにぴったり♪

 

こんなことはありませんか?

 

*仕事が忙しくて疲れがたまっている

*癒されるためにどこか旅行にいきたいけど時間がとれない

*体だけじゃなく精神的にも疲れてる

*とにかく癒されたい

 

日ごろ頑張っているあなた。

そんな自分に癒しのケアは何かしていますか?

 

ストレスは自分でも気がつかないうちにたまっていくもの。

そのストレスや疲れはいろいろと影響が出てきてしまいます。

 


 

その影響とは、

*肩こり

*肌荒れ

*頭痛

*不眠

*気持ちが落ち着かない

*イライラしてしまう

*眠れない

*暴飲暴食になる

*買い物ばかりしている  ・・・・

 

これらはほんの一例です。何か当てはまるなぁ~なんて思うものはありましたか?

このストレスや疲れをそのままにしておくと体や心の病を引き起こしてしまうことも。

だからこそ日ごろから自分に癒しのケアをすることって大切になってきますよね。

 

癒しのケアってどんなことがあるのか気になりますよね。

癒しのケアをいくつかご紹介しますね。

 

*音楽を聴く

 音楽には癒しの力があり、古くから人々を癒すために使われてきました。

癒しの音楽 には、さまざまな力があります。

その一つが筋肉の緊張を和らげてくれることです。

筋肉の緊張がほぐれることで余分な力が抜けリラックスできますよ。

さらには癒しの音楽により脳内麻薬といわれている

エンドルフィンが出されます。

エンドルフィンは幸福感をもたらしてくれるんです。

その効果により癒されることができます。

もちろん自分の大好きな曲を大きな声で歌っても

ストレス発散になりますから、お好きな方法を選んでくださいね。

 

*お風呂に入る

 熱すぎないお風呂に入ることで体が温まり、

そして体がゆったりと休むモードに入っていきます。

さらにはお風呂で体を温めることでぐっすりと眠ることもできますよ。

 

*友達とおしゃべりをする

 女性はおしゃべりをすることが好きですよね。

友達とおしゃべりをしていると時間がたつのもあっという間。

話し終わったときには気分もすっきりという経験ありますよね。

それは気の合う友達と話をすることで体が休むモードに入り

リラックス効果があるからなんですよ。

 

*体を動かす

 ランナーズハイという言葉を聞いたことがあると思います。

運動することで脳内麻薬であるエンドルフィンが出されます。

エンドルフィンによりストレスが軽減されるだけではなく

心地よさや幸せな気持ちになると言われています。

 また一定のリズムで行う運動

たとえばウォーキングなどをすることで

心のバランスを整えてくれる「セロとニン」という物質が出されます。

セロとニンにより気持ちが穏やかになり癒されていきますよ。

 

 

*思いっきり泣く

 涙活ともあるように泣くことで

心が軽くなったという経験がみなさんの中でもあるのではないでしょうか。

泣くことにより体がゆったりと休むモードに入るんです。

また泣いた後には脳からストレスや痛みをやわらげてくれる物質も出てくるんです。

それによりストレスが減り、リラックス・癒されていきますよ。

 

*アロマ

 アロマによる香りはダイレクトに脳に届けられます。

それによりホルモンのバランスが整えられ

リラックス効果が得られていきます。

オイルにより効能が違ってきますが

お好きなオイルでリラックスしてみてはいかがでしょうか。

 


 

自分への癒しのケアをいくつかご紹介しましたが

この中で自分にあった方法はありましたでしょうか?

 

それでもなんだか疲れが取れない、もっと癒されたいと思われるのでしたら

岐阜のアトリエシャンティのヨガを体験してみてはいかがでしょうか?

 

ヨガにも癒しの効果があるのをご存知ですか?

ヨガでは呼吸と瞑想が重要になってきます。どちらもリラックス効果があるんです。

ストレスを抱えている状態のとき、私たちの呼吸は浅くなりがちです。

浅い呼吸は気持ちが不安になったり焦ってしまったり・・・

深い呼吸をすることで気持ちが落ち着く

体の休むモードにスイッチを入れることができるんです。

また瞑想によっても頭の中のごちゃごちゃを整理することができるため

整理されながら気持ちもすっきりとしていきますよ。

 

 

もしそんな体験をしてみたいなぁと思われるのでしたら

岐阜のアトリエシャンティのヨガを体験してみませんか?

気になりましたらお気軽にお問い合わせください。

 

 ⇓詳しくはこちらをご覧ください⇓

http://yoga.art-shanti.com/

メールでのお問い合わせ:shantinews8@gmail.com

電話でのお問い合わせ: 058-337-5852

2017年2月15日

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